VO2 MAX (Balke Tes Lari 15 Menit)

A. Latar Belakang 

   VO2 Max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh pada saat melakukan kegiatan  yang intensif. Pemain sepak sepak takraw dituntut memiliki VO2 Max baik, sehingga bisa bermain konstan sepanjang pertandingan. Dengan modal fisik yang prima, atlet sepak takraw tidak kesulitan untuk melakukan smash, umpan, atau tekong selama pertandingan. ketika seseorang mengalami kelelahan maka pola fikir seseorang cenderung malas dan kalau sudah malas konsentrasi tidak begitu baik. sehingga menyebabkan kurang efektifnya permaianan, dan hal yang membahayakan dampaknya adalah kekalahan dan cedera pada atletnya. Sebagai bahan rujukan saya mencoba berbagi sedikit ilmu tentang cara mengukur VO2max pada atlet sepak takraw dengan menggunakan BALKE TES dengan lari 15 menit untuk mengetahui daya tahan kerja jantung dan pernapasan

B. Kegunaan
     Hasil tes jenis ini dapat menunjukkan prosentase penggunaan O2 dalam kerja maksimal; atau dengan kata lain hasil tes ini dapat memprediksi berapa banyak seseorang memerlukan oksigen untuk melakukan kerja maksimal.

Prosedur pelaksanaan tes balke dengan lari 15 menit adalah sebagai berikut.
a. Atlet siap berdiri di belakang garis start.
b. Begitu bendera start dikibaskan, pencatat waktu dinyalakan dan atlet lari
     secepat mungkin selama 15 menit.
c. Jarak yang dapat ditempuh selama 15 menit dicatat oleh petugas.

C. Rumus dan Norma Tes Balke Lari 15 Menit.

Keterangan:
VO2 Max = Kapasitas aerobik (ml/kg berat badan/menit)
X= adalah jarak dalam meter yang ditempuh oleh atlet lari selama 15 menit.

N= sampelnya usia 16th sampai 20th